Tran to suplement, nie wpisuj :-)) Tak jak Karolka napisała, podciągnij białko. Możesz sobie kupić odżywkę białkowa i nią ew. uzupełniać, gdy brakuje :-) Trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s2.html
hehe a jeszcze niedawno jak ktos napisal ze chce kupic bialko mniej znanej firmy z usa to mowili ze moze byc wyj**ka... i pisali ze by bral sfd, bo to jest pewniak... nie którzy zabardzo pimpuja ta marke, dlatego tez straca wiecej kilentow, wielu niebd sledzic tematu tylko z gory skresli marke tak jak megabola... chodź osobiscie wierze w to ze [...]
[...] 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: SIŁOWNIA /SFD/Images/2015/5/13/8c22a2eaeb24453cab468395f1fed61f.jpg M I S K A Węgle w granicach 100g, białko około 180 tłuszcz około 90 ......09. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... Trening: BIEGANIE bieganie o godz. 10:00 dystans 6.30 z tempem 6:30min/km, starałem się nie [...]
ZAlezy jeszcze jakie z ostrowii bo jest białko serwatkowe albo serwatki białka .... a na allegro oszukują więc http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_80_econo-opis26337.html i jeszcze lepsze białko ( zawiera kreatyne ) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html Jak coś to kupuj tylko WPC , bo na początku nie odczujesz różnicy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na deficycie kalorycznym, skoro widzisz efekty to jedź dalej Czy na tym etapie przydałoby się już stosować jakieś suplementy (białko, witaminy, aminokwasy)? witaminy zawsze warto, możesz zakupić sobie BCAA jeśli masz coś pieniędzy Od zawsze moim kompleksem był wzrost, przypomnę, 173 cm w wieku 19 [...]
[...] b-100g ww-195g t-150g Chyba trochę zgrzeszyłem. /SFD/Images/2016/5/7/5cfb427e51904b6399b2bff799dc0a08.png Mogę jeszcze dodać, że zamówiłem pierwsze białko - dopiero po roku treningu :D Jednak nie uniknąłem tego - zwłaszcza na redukcji można zrobić jakiś fajny "deserek" na słodko na śniadanie. Bede stosował srednio raz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś więcej doradzić. Co do treningu - interesuje Cie split, czy może FBW? Suplementy zbędne na początku, za jakiś czas możesz pomyśleć o kreatynie itp. Jedynie pozostaje białko lub gainer jeśli będziesz miał jakieś braki w diecie. Przykładowe jadłospisy możesz znaleźć w dziennikach juniorów: http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html [...]
Gościu w sklepie powiedział mi, że niektóre białka mają wypełniacze typu pszenica, czyli szit. Z tego wynika, że białko to nie białko. Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim http://www.sfd.pl/UWAGA!!!_Ocena_jakości_odżywek_wysokobiałkowych_na_rynku_polskim-t942183.html ale wracajmy do diety JEM / NIE JEM :-)
No to jak z przodu to fajny ciezar miales ;) Robert nie ma czasu bo sie szykuje na zawody %-) Ogolnie spoko ze SFD reklame na glowne Dlugo oczekiwana nowosc od SFD jak watpie ze ktos wgl wiedzial ze maja nowe bialko dawac czy wgl cos %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-14 18:43:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słyszałem że bardzo dobrze jest łączyć bcaa z Eaa. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Jest tez bcaa xtra z olimp ale podobno z activlab lebsze. zma : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html Białko ale mam dylemat : 1. [...]
[...] online. Mój BMR BMR= (9.99 X 95 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 36) + 5 = 949 + 1150 - 177 + 5 = 1927 3. Odnośnie białka to na wieczór zaplanowałem serek wiejski + białko WPC, co razem daje mi dodatkowe 49g białka. Wychodzi na to, że powinienem jeść 188g bialka dziennie, więc prawie cała dieta, musiałaby być skupiona na białku, bo 188g [...]
- wiek 20 lat - staż treningowy 3lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) W pierwszej kolejnosci poprawa siły w 3 bojach, w drugiej przybranie na masie - planowana dieta zgodna z celem Białko ponad 2g /kg mc Tłuszcze 1,5g/ kg mc WW 8,7/ kg [...]
wiek: 16 waga: 75 staż: 6miesiecy (od początku z sfd ) najblizszy cel: zwiekszenie masy miesniowej dieta : 6 posiłków dziennie: białko od 1,8 do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g trening: dzielony, 4 razy w tygodniu suplementacja : ostatnio- olimp gb, creatine mega caps,carbo, witaminy itd. rekordy : wyciskanie na płaskiej 85x2 [...]
[...] w tygodniu, z naciskiem na klate i golenie. REKORDY :Wycisk na ławie : 130kg , Martwy -170kg , Przysiad - oj mało ~ 110 OSTATNIE SUPLE :Kre-Alkaline Megabol , Nitrox , białko gainer (uzupełnienie diety) FOTY PROSZĘ O USUNIĘCIE ANKIETY ZE STRONY 9 [...]
wiek:20 waga :71kg wzrost:180 wymiary: -ramie 38 -klatka 103 -pas 78 -udo 56 -lydka 38 staz :3lata (pływanie i silownia ) z przerwami zwizanymi z kontuzjami cel: masa ( ok 6 kg ladnego miecha) suplementacja : nie stosowana dieta : bialko 2g tluszcze 1,3g wegle 4,7g trening: split 5 x tyg ( system mass by michaił [...]
[...] i durum, ryż, kasza gryczana. Witamin i minerałów: dużo warzyw i wody mineralnej. Trening - trening obwodowy na siłowni co drugi dzień, przeplatany z HIIT-em co drugi dzień, niedziela wolna. Suplementacja - Obecnie tylko białko, witaminki i omega. Kiedyś TSE. Uwagi do ankiety: zdjęcia wstawiane na szybko, niedługo zamieszczę lepsze ;)